Tăng Thanh Hà được biết đến là một trong những “hot mom” có thói quen ăn uống khoa học nhất, đặc biệt là việc bổ sung trái cây giàu collagen. Là người mẹ của 3 nhóc tì, Hà Tăng vẫn giữ được làn da hồng hào, khỏe khoắn ở tuổi 36. Dưới đây là những bí quyết đơn giản mà cô áp dụng để duy trì làn da trẻ trung.
1. Luôn Bổ Sung Lycopene:
Theo trang Woman, lycopene chống oxy hóa và duy trì tính toàn vẹn cấu trúc collagen. Lycopene có thể tìm thấy nhiều trong các loại củ quả màu đỏ sẫm như ớt chuông, lựu, gấc, cà chua và đặc biệt là đu đủ. Đu đủ không chỉ giàu chất chống oxy hóa mà còn cung cấp nhiều loại vitamin và khoáng chất hỗ trợ sự đàn hồi của da.
2. Món Chuối trong Bữa Sáng:
Chuối không chỉ là nguồn năng lượng tốt mà còn làm tăng sản xuất collagen nhờ chứa nhiều vitamin C và B6. Các chất chống oxy hóa trong chuối giúp da trở nên đàn hồi và mịn màng.
3. Lưu Huỳnh Để Tăng Cường Cấu Trúc Collagen:
Lưu huỳnh giúp hình thành cấu trúc liên kết ngang của collagen, làm cho collagen trở nên khỏe mạnh và bền bỉ. Thực phẩm giàu lưu huỳnh như trứng, cá, thịt, hành, tỏi, bông cải xanh và đậu nên được tích hợp vào chế độ ăn hàng ngày.
4. Việt Quất và Lựu Cho Collagen Đầy Đủ:
Việt quất và lựu là hai loại trái cây được Tăng Thanh Hà ưa chuộng để bổ sung hằng ngày. Việt quất chứa nhiều vitamin C, A và anthocyanin, giúp ngăn chặn sự phân hủy collagen và kích thích tổng hợp collagen. Cả hai loại trái cây đều có lợi ích cho sức khỏe và làn da.
5. Chăm sóc Da từ Bên Trong:
Tăng Thanh Hà thường kết hợp việc ăn trái cây với các nguyên liệu khác như yến mạch, bơ hạnh nhân, sữa hạnh nhân và rau cải xoăn để tạo ra các công thức sinh tố giàu dưỡng chất. Điều này giúp cung cấp đầy đủ vitamin và chất chống oxy hóa cho làn da từ bên trong.
Kết Luận: Bài viết tóm gọn những bí quyết đơn giản mà Tăng Thanh Hà áp dụng để tăng sinh collagen và duy trì làn da khỏe mạnh. Bạn cũng có thể áp dụng những thay đổi này vào chế độ ăn hàng ngày để có làn da tươi trẻ và đầy sức sống.